2 EL Haferflocken ca. 20g
1 EL Rosinen ca. 18g
1TL Leinsamen ca. 5g
2 TL Chia-/Flohsamen ca. 10g
1 Joghurt 3,5% Fett 150g
Früchte ca. 70-100g

Es bleibt euch überlassen ob ihr zarte oder kernige Haferflocken benutzt. Alles zusammen in eine kleine Schüssel geben und umrühren. Wir nehmen immer eine Mischung aus Rosinen und Cranberries. Es ist ungeschroteter Leinsamen zu empfehlen. Bei den Früchten könnt ihr nehmen was euch schmeckt: Banane, gefrorene Waldfrüchte oder fertige Fruchtmischungen. Die ganze Mahlzeit hat ca. 350 Kcal.
Guten Appetit und einen guten Start in den Tag.